Protocolo 4 de 4
Conocer tus números es el primer paso para cuidar tu salud metabólica. Esta es la guía de estudios que conviene tener, para que vayas a tu consulta sabiendo qué pedir.
Estudios de sangre · Para llevar a tu médico · Con preparación
No se puede mejorar lo que no se mide. Una de las cosas más valiosas que podés hacer por tu salud metabólica es tener un panel de análisis completo que funcione como tu "foto de partida". A partir de ahí, todo cambio se vuelve medible y objetivo.
Este protocolo te da una lista organizada de los estudios que conviene tener para evaluar tu salud metabólica, hepática, hormonal y nutricional. La idea es que llegues a tu consulta médica sabiendo qué conversar.
Esta guía es educativa y orientativa. La indicación de qué análisis hacer es siempre del médico, que va a considerar tu historia clínica, tus síntomas, tu edad y tus factores de riesgo. Llevá esta lista como base para conversar, no como una orden cerrada. Tu médico puede agregar, quitar o ajustar según tu caso particular.
Estos son los estudios fundamentales para una evaluación de salud metabólica. La mayoría son de bajo costo y están ampliamente disponibles:
| Estudio | Para qué sirve |
|---|---|
| Glucemia en ayunas | Evalúa el nivel de azúcar en sangre. Detecta prediabetes y diabetes. |
| Insulina basal | Junto con la glucemia permite calcular el HOMA-IR (resistencia a la insulina). Clave y muchas veces no se pide. |
| Hemoglobina glicosilada (HbA1c) | Promedio de glucemia de los últimos 2-3 meses. |
| Perfil lipídico completo | Colesterol total, HDL, LDL y triglicéridos. Salud cardiovascular y metabólica. |
| Hepatograma | Enzimas hepáticas (ALT, AST, GGT, fosfatasa alcalina). Evalúa el hígado, detecta hígado graso. |
| Hemograma completo | Glóbulos rojos, blancos, plaquetas. Detecta anemia, infecciones, alteraciones generales. |
| Función renal | Urea y creatinina. Evalúa el funcionamiento de los riñones. |
| Ácido úrico | Se asocia con síndrome metabólico y otras condiciones. |
Estos estudios no siempre se incluyen de rutina, pero aportan información muy valiosa sobre inflamación, estado hormonal y nutricional. Conversá con tu médico si tienen sentido en tu caso:
| Estudio | Para qué sirve |
|---|---|
| PCR ultrasensible | Marcador de inflamación crónica de bajo grado. Predictor de riesgo cardiovascular. |
| TSH (y T4 libre si corresponde) | Función tiroidea. La tiroides afecta metabolismo, peso, energía y tránsito intestinal. |
| Vitamina D (25-OH) | El déficit es muy frecuente y afecta huesos, inmunidad, ánimo e inflamación. |
| Vitamina B12 | Especialmente si sos vegetariano, mayor de 60, o tomás omeprazol o metformina. |
| Ferritina (y perfil de hierro) | Reservas de hierro. La ferritina alta sin causa puede reflejar inflamación o exceso hepático. |
| Ácido fólico | Importante en mujeres en edad fértil y ante ciertos tipos de anemia. |
Algunos de los indicadores más útiles no son un estudio en sí, sino un cálculo que se hace con los valores que ya tenés. Las calculadoras del Kit los resuelven automáticamente:
Por eso vale la pena que tu panel incluya insulina basal: sin ella no se puede calcular el HOMA-IR, que es de los datos más reveladores. Para entender en profundidad qué significa cada valor, está el artículo Cómo leer tus análisis de sangre de la biblioteca.
Una preparación correcta es esencial para que los resultados sean confiables:
Cuando retires los resultados, pedí siempre una copia para vos (en papel o digital) y guardala. Tener tu histórico de análisis ordenado te permite —y le permite a cualquier profesional que te atienda— ver la evolución en el tiempo, que muchas veces dice más que un valor aislado. La planilla de seguimiento del Kit tiene una hoja para registrar y comparar tus análisis a lo largo del tiempo.
Como regla general, en el contexto de un cambio de hábitos:
Los marcadores metabólicos responden a los cambios de hábitos, pero necesitan tiempo: esperá al menos 3 meses de cambios sostenidos antes de repetir, para darle al cuerpo el tiempo de reflejar las mejoras.
Marcá los estudios que querés conversar en tu consulta
Con los planes de Medicina en Movimiento accedés al artículo completo "Cómo leer tus análisis de sangre", las calculadoras de índices metabólicos y, según el plan, la interpretación de tus valores en tu seguimiento personalizado.
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